Korzyści z lodowatych, zimnych pryszniców

Reklama

pt., 05/14/2021 - 11:35 -- MagdalenaL

                                                      Zdjęcie tookapic / pixabay

 

Prawie każdy napawa się długotrwałym, gorącym prysznicem po stresującym dniu w
pracy, pozwalając sobie na dogodny i relaksujący efekt ciepłej wody. Branie
kontrastowych pryszniców także jest bardzo korzystną i starą praktyką, która
pokazuje wpływ na cały organizm.

 

Różne temperatury pryszniców podtrzymują i
optymalizują nasze ciało, regenerując nasze siły .
Myśl o zwrocie ku skrajnie przeciwnym kierunkom z braniem tylko zimnego prysznica,
może nie brzmieć tak uwodzicielsko, ale korzyści jest tak wiele, że jest to warte
sprawdzenia. Dowiedziono, że prysznice w zimnej wodzie mają nieprawdopodobny
efekt na zdrowie i na nasze bogactwo, poprawiając całą naszą codzienność:

 

 

- Zwiększanie tonusu – branie zimnego prysznica z myślą o lodowatej wodzie,

która oblewa ciało, wydaje nam się być bardziej koszmarna niż
uspokajająca. Wbrew temu, głęboki wdech w odpowiedzi na szok, który
ponosi nasze ciało, pomaga nam zachować temperaturę ciała, bo
podnosi całościowe przyjmowanie tlenu. W ten sposób rośnie także
częstotliwość pracy serca, uwalniając duży przepływ krwi w całym ciele, który
zapewnia nam energię na cały dzień.

- Przynosi ulgę w depresji – jedną z największych korzyści zimnych
pryszniców, jest łagodzenie symptomów depresji. Zimna woda stymuluje tak
zwaną „niebieską plamę”, która jest prawdziwym źródłem noradrenaliny w
mózgu – chemiczną substancję, która gra rolę w łagodzeniu depresji. Poza
tym, miękki elektrowstrząs od zimnej wody wysyła ogromną ilość impulsów
elektrycznych z zakończeń nerwów mózgu, które mogą
doprowadzić do antydepresyjnego efektu.

- Zmniejszanie stresu – lodowate prysznice zmniejszają poziomy kwasu
moczowego i podnoszą poziomy glutationu we krwi, czyniąc nas mniej
podatnymi stres i zmartwienie.

 

 

- Poprawia emocjonalną wytrzymałość – częste branie zimnych pryszniców
trenuje system nerwowy i czyni nas bardziej odpornymi na stres i
rozdrażnienie.

- Uspokajają regenerację mięśni – zimna kąpiel po intensywnych treningach
sportowych jest kluczowym sposobem na szybszą regenerację mięśni.

- Poprawia stan włosów i skóry – zimne prysznice są prawdziwym i
sprawdzonym sposobem na utrzymanie skóry i włosów w dobrym stanie.
Ciepła woda szkodzi włosom i wysusza skórę, kiedy zimna woda odświeża
naszą twarz i chroni przed zanieczyszczeniami. Podtrzymuje
mieszki włosowe i czyni włosy silniejszymi i zdrowszymi.

- Poprawiają sen – zimna terapia jest jednym z najlepszych sposobów na
usunięcie gromadzonego przez cały dzień stresu , negatywnych myśli ,

zapewniając zdrowy i spokojny sen.

- Przyspieszają metabolizm – zimna woda przyspiesza metabolizm w
naturalny sposób, który ze swojej strony podnosi możliwość ciała do spalania
kalorii i wspomaga chudnięcie.

- Poprawia cyrkulację i odporność – lodowate prysznice mogą poprawiać
krwiobieg i pokazują dobroczynny efekt w bitwie z niektórymi problemami,
związanymi ze skórą i poprawiają działanie serca.

- Pomaga systemowi limfatycznemu – te odświeżające prysznice pomagają i
usuwają odpadki z komórek – ma to kluczowe znaczenie w obronie ciała
przed infekcjami. Kiedy system limfatyczny jest blokowany, przeziębienia,
zapalenia i bóle stawowe są częstsze.

 

Jak zacząć brać zimne prysznice?

- Zacznijcie z zimnymi kąpielami od 30 sekund do minuty, najpierw oblewając
stopy i powoli przechodząc do kolejnych części ciała. Jak zimnych?
Sprawdźcie, biorąc pod uwagę własną termiczność.

- Stopniowo wydłużajcie czas zimnych pryszniców, uwzględniając wasz komfort
i tolerancję. Zacznijcie od nóg i później wszystko wyżej.

- Słowo klucz to „stopniowo”. Jeśli zwiększacie czas i zmniejszacie
temperaturę, uzyskacie efekt zahartowania i się nie przeziębicie.

- Każdy organizm jest indywidualny i nie powinniście się zmuszać do
określonych standardów kontynuowania zimnych kąpieli.

- Możecie spróbować z 30-dniowym programem, w którym przez kilka dni
poddacie się zimnej, wodnej terapii. Gdy przejdziecie przez ten etap,
będziecie wiedzieć, czy metoda jest dla was odpowiednia i czy będzie mieć
dobroczynny wpływ także na was.

- Zapamiętajcie, że jest to po prostu eksperyment, a nie permanentna zmiana w
waszym życiu.

- Nie miejcie nierealnych oczekiwań i nie bierzcie tego zbyt poważnie – po
prostu się zabawcie, próbując czegoś nowego.

 

 

Autor: 
Anna Terziewa, tłum. Oliwia Król
Dział: 
Polub Plportal.pl:

Reklama